採用チームの森です。
前回の記事では「子どもの習い事」についてお話しさせていただきました。
https://mediva.co.jp/recruit/blog/everydaylife/20541/

子育て奮闘記の第二弾となる今回は、「食事」をテーマにお話させて頂きます。

自身のだらしなかった食生活と体質

皆さんは普段、日々の食事で意識していることはありますか？
私自身が日頃から最低ラインの目標として設けているのは、至ってシンプルで「1日3食を確実に食べること」です。
というのも、私は体質的な問題か、夏場に普段通りの生活をしているだけで5〜8kgほど体重が落ちてしまうのが毎年の悩みでした。そんな苦い経験から、「どんなに忙しくても3食しっかり食べる」ことだけは強く意識してきた経緯があります。
「1日3食を欠かさず食べる」というのは、一見すると決して高くないハードルのように思えるかもしれません。
しかし、仕事や日々の生活に追われていると、つい食事を後回しにしてしまいがちですよね。「朝ごはんは抜きでいいや」「今日は疲れたから夕飯は食べずに寝てしまおう」と一度自分を甘やかすと、気づけば「お菓子一袋だけ…」なんて事態にも陥りかねません。

「当たり前」の日々を支える下準備

そんな私ですが、独身時代と比べると、現在は食事を抜くことがほぼゼロになりました。
一番の理由は、家庭内で「料理（食事担当）」を主に担うようになったことです。

自分ひとりの体であれば「まあいっか」と適当に済ませていたことでも、守るべき家族や子どもの健康がかかっているとなると、責任感は一気に倍増します。特に成長期である子どもの体調や栄養バランスを考えると、妥協するわけにはいきません。
「自分の体質が遺伝している」という前提のもと、1日3食（特に朝晩）は子供自身が「前向きに食事ができる」「色々な食材を取り入れられる」の2点を心掛けています。
今ではスマホを開くたび、ネットで「簡単 ＋ 冷凍保存可能 ＋ ［食材］」と検索してレシピを探す毎日です。

ここで気になるのが、「世の中のお父さん・お母さん方は、平日の家族のごはんをどのようにやりくりしているのだろう？」ということです。
共働きの我が家の場合、基本的には土日の週末を利用して「主菜6食分以上」「副菜6食分以上」を目安に一気に作り置きをしています。平日夜ごはんは、作り置きをレンジでチン＆お米を炊いて準備完了。

これをベースにしつつ、その日の気温や主菜のボリュームに合わせてお味噌汁やゆで卵、目玉焼きを追加する程度。あとは栄養補給＆時短の強い味方である「バナナ」にひたすら頼る、というのがリアルな日常です。（卵とバナナは偉大ですね…）

理想としては「1汁3菜」を掲げてはいるものの、それは休日に実現できれば御の字。疲れている平日は、サクッと作れる丼もの1品だけで済ませてしまう日だって当然あります。
完璧を目指しすぎず、手抜きと工夫を織り交ぜながら乗り切ることが、継続のコツだと感じています。
それぞれのご家庭で課題は異なるかもしれませんが、適度に頑張りすぎず、楽しくおいしく食生活が送れるよう、皆さんも頑張ってまいりましょう！

メディヴァと「食事」の深〜い関係

さて、「食事」から「メディヴァ」という会社がどのような形で結びつくのか、疑問に思われた方もいるかもしれません。実はメディヴァでは、人々の「食」や「健康」に関わる情報発信にも力を入れています。
そのひとつが、弊社の保健事業部が運営している公式Instagramです。
👉 メディヴァ保健事業部 公式Instagram

このアカウントでは、メディヴァに所属する経験豊富な管理栄養士や保健師が、日々の食事のポイントやレシピ、間食（おやつ）の賢い選び方など、今日から使える健康のヒントを分かりやすく発信しています。
「毎日忙しいけれど、家族や自分の健康にもう少し気を配りたい」 「あと一品、手軽に作れる栄養満点のレシピが知りたい」
そんな風に感じている方にとって、まさに痒い所に手が届くアドバイスが盛りだくさんです！

仕事に子育てに忙しい毎日だからこそ、時にはプロの知恵をうまく借りながら、無理のない範囲で健康な食生活を目指していきたいものですね。
気になる方は、ぜひ一度 Instagram を覗いてみてください！（※不定期で投稿をおやすみしている場合がございます。）

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